你是否曾希望自己的压力更小、思想更开放、更快乐?与此同时,你会质疑自己是否能做到真的改变吗?由于太老、太受损或太墨守成规,人们常常怀疑自己是否能够实现真正的改变。

有数世纪历史的谚语“江山易改,本性难移”是一种逃避。谈到个人成长和发展,我们知道人类有能力取得显著的进步。

如果你感到停滞不前,有时只需迈出一小步就能摆脱困境。

你需要培养改变的7个基本要素

消除有害的自我对话不管它是改变职业采取一个健康的饮食计划或消除有害的自言自语,你有力量让它发生。实现个人成长的关键就在你的手中。

可以改变。

为了让你启动车轮并继续取得进步,以下是必要的。

  1. 强烈的愿望-听起来有多好并不重要;为了实现改变,你必须想要改变。得很厉害。改变只能属于你自己。如果你想出一大堆借口来解释为什么现在不是合适的时间,那么你是对的;它不是。改变当你准备好采取行动的时候就会发生。
  2. 愿景-在你开始一项改变的任务之前,了解你的动机是有帮助的。你为什么要做这个改变?关注“未来的自己”。你会有什么感觉?假设你想改变你认为杯子是半空的倾向。想象保持乐观的心态会影响你的思想、情绪、精力水平、行为以及与他人的互动。正如我们告诉我们的生活指导客户,想象你的情感投资的回报可以是一个强大的动力。
  3. 一个计划-你寻求改变是一个过程;因此,创建一个“项目管理”计划是很有帮助的。什么样的情况会让你偏离自己的方向?你要怎么做才能让自己回到正轨?准备一个心理工具箱,整合重构策略正念和其他压力管理技术
  4. 控制冲动-真正的改变包括做你以前做过的事。为了实现它,你愿意牺牲什么?你愿意工作多努力养成新习惯?对某些情况的下意识反应会创造出模式。当要求改变时,你需要意识到这些模式,并抵制回到它们的诱惑。让自己处于自动驾驶状态很容易,但并不总是有效的。改变从选择开始——它需要在不断的基础上做出选择。这是个好消息,因为它在驾驶座上。
  5. 情感上的开放-在努力工作的过程中,你可能会发现自己的感受。自我破坏的想法和行为通常与潜在的情绪有关。在他们的书中,对改变的免疫力:如何克服它并释放你自己和你的组织的潜力Robert Kegan博士和Lisa Laskow Lahey博士解释说,有些人有一种“竞争性的改变承诺”。即使它在你的意识之外,这种竞争因素也可能是一个强大的障碍。一旦你意识到它,你就可以开始克服它。当情感风险很高时,生活教练可以帮助你理清并正确地疏导这些潜在的地雷。
  6. 调整-调整你的策略是过程的一个组成部分。探索不同的方法来应对触发的情况,这会让你看到什么是有效的,什么是不有效的——以及哪里有机会改变你的方法。改变的长期承诺
  7. 长期的承诺-真正的改变不是一天、一周甚至一个月就能发生的。它可以持续一段时间,需要一贯的做法.想想当你想要实现一个切实的目标的时候。也许你想减掉20磅。你找到了一个适合你的饮食和健身计划,你就去做了。但是当你把你的“肥牛仔裤”扔到衣柜后面的那一天发生了什么呢?你又回去吃甜甜圈取消健身会员了吗?但愿不是。相反,你意识到为了保持这个健康的自我的新版本,你需要继续努力。任何值得实现的改变都值得这样的承诺。

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