人们通常不喜欢改变,过去的一年半除了改变什么都没有。我们不喜欢疫情爆发时生活发生的变化,现在我们开始重返工作岗位时也不喜欢这些变化。但重返大气层实际上比离开大气层要复杂得多。

正念

公司正在努力改变他们的环境,通过决定新的模式,无论是继续远程工作,要求员工返回办公室,或两者结合(即混合)。

为了保证员工的安全,领导们正在考虑改变日程安排,重新配置办公空间,以保持社交距离,解决访客和食品政策等问题。但他们也应该考虑到员工的心理健康。

再入焦虑

当需要改变的时候,大多数人都会感到焦虑和抗拒。虽然有些人可能认为我们会回到大流行之前的方式,但对我们大多数人来说,这不会是相同的。在重返工作岗位的计划中,员工的情感和心理支持是一个复杂的问题。因为之前没有人做过,所以没有人真正知道如何把它做好。

与此同时,焦虑情绪空前高涨。一个万博宣伟和KRC研究公司进行的全国调查调查显示,近一半的雇员担心雇主会让他们在还不安全的情况下重返工作岗位。超过一半的人担心他们公司的未来,尤其是他们的工作。

最近,我的一些辅导客户向我表达了他们的担忧:

  • 他们的工作场所有多安全
  • 他们在办公室的工作效率如何
  • 压力增加的感觉
  • 回到工作岗位的成本,包括经济和时间方面的考虑
  • 考虑到该国的低疫苗接种率,Delta变种和未来可能的变种
  • 对大流行和健康安全措施的看法不一致的同事
  • 可能正在实施的关于口罩强制接种、强制接种疫苗以及谁将对此进行监督的协议

如果你不想回到办公室,远程办公又不是一个选择,那么是否要找一份新工作也会引发焦虑。一个 FlexJobs于2021年4月进行的调查 发现,如果不允许她们在至少一段时间内继续远程工作,60%的女性和52%的男性会辞职。

许多人已经建立了日常生活和生活方式的改变,他们现在在他们的工作中重视家庭生活,无论是提高生产力,定期锻炼,或花更多的时间与家人在一起。他们觉得为了回去工作,他们会放弃很多东西,所以他们可能会被迫寻找其他遥远的选择。任何时候考虑换工作都是有压力的,但在当前动荡的经济环境下尤其如此。

压力

帮助减少焦虑

尽管目前人们对重返工作岗位时的心理健康并没有太多关注,但我们可以通过将其纳入再入工作计划来改变这种状况。以下是公司领导者应该关注的一些核心领域:

  1. 把员工的福利放在第一位。人们需要安慰,尤其是在现在的困难时期。调查显示,72%的员工认为雇主将安全置于利润之上。继续通过你的行动向你的员工展示你的承诺。
  2. 沟通是管理焦虑的关键。研究表明,定期从雇主那里得到最新消息的员工对公司的看法更积极,所以要频繁和准确地沟通。
  3. 遵循科学。公司应该遵循美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)的公共卫生指导方针,并告知员工如何以及何时实施、监测和执行措施。
  4. 训练你的人。这是提升培训项目水平的好时机,或许可以借助外包教练的帮助,包括如何领导混合团队和管理幸福感的指导,包括能够识别情绪困扰的迹象。
  5. 是灵活的。现在是倾听员工个人需求的时候了,而不是制定影响深远的僵化政策。慷慨地鼓励人们休假。LinkedInHubSpot的这两家公司今年都给了所有员工一周的假期,不受其他任何休假要求的影响。通过确保每个人都有相同的休息时间,在不上班的时候就不会有邮件和会议请求堆积如山。
  6. 选择正确的健康保险计划。如果你有机会改变公司的健康保险计划,那就共同努力寻找慷慨的精神健康部分。
  7. 在工作场所学习心理健康的投资回报率。当一个人焦虑时,它会影响他们在工作中有效和高效的能力。焦虑会导致注意力不集中、心不在焉、疲劳、执行能力差、拖延症、沟通不畅以及自我治疗的增加,无论是吸毒、酗酒、抽烟,还是沉迷于看Netflix。业绩的缺乏直接影响公司的底线。
如何支持工作场所的心理健康

那么,怎样才能让你的工作场所变得精神健康呢?

第一步是帮助他们认识到自己的情绪状态。通过简单的识别并命名它,你减少它。你可以从当时的情况中退一步,去掉一些情绪,或许可以用不同的视角重新审视自己。

建立情商的这一步也会带来一种控制局面的感觉。我们倾向于担心,或反复思考,但这种习惯性的思维方式是无效的。它不会让我们走向一个让我们觉得自己在掌控之中的解决方案。相反,关注你能控制的事情,而不是你不能控制的事情。让自己采取行动来管理自己的焦虑和压力。

平静

如果你不能控制某些事情,那就通过它呼吸,然后放手。横膈膜呼吸平静了急速奔跑的大脑,对身体有惊人的影响。当你感到有压力时,花两分钟做这个练习:

  1. 坐在一个舒适的位置。无论是躺着还是坐着,一堵墙也能起到同样的作用。
  2. 用鼻子吸气,集中精力让你的肚子完全充满空气。
  3. 屏住呼吸数到六,然后从嘴里慢慢呼气。
  4. 重复这个动作,直到你感到身体放松,紧张的情绪得到释放。

在冥想中更进一步。当你冥想的时候,你在强化你的前额叶皮层,这是你的理性大脑——它让你更有效地思考情况和处理事情,同时减少你强烈的战斗或逃跑反应。冥想和膈肌呼吸是控制焦虑和建立弹性的组合拳。

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拥有一支有弹性的员工队伍比以往任何时候都更重要。随着我们继续看到今年大流行形势的变化,将会有更多的干扰,而且这种情况不会很快消失。现在是时候在你的领导中展示敏捷性和适应性了。

在领导制定重返职场计划时,把员工的心理健康放在首位是很重要的。帮助他们处理压力和焦虑不仅会影响你公司的底线,而且这是正确的做法。关注员工福利的各个方面将在未来几年产生积极的影响。

狗万2.0

本文最初是作为HRKatha的客座文章发表的。